國立臺北教育大學學務處

一、測量頻率

• 一般狀況：因身體組成數據相當穩定，變化度不大，至多每月測量一次。
• 特殊狀況：如參加本組減重活動需密切監測體位者，至多每週測量一次。

二、不適用對象

• 孕婦
• 體內裝有心律調節器、骨釘、義肢、金屬類或醫療裝置者

  ※洗腎患者、女性生理期間量測數值僅提供參考

三、測量前提醒

• 測量前先如廁
• 確認手腳無灰塵髒汙、無潮濕狀態
• 如戴戒指者請卸下(放在自己的口袋或皮包裡)
• 儘量減少衣服的重量
• 確定自己符合下列最佳狀態，才進行測量

四、建議測量的最佳狀況(才能取得最真實的身體數據)

• 起床後3小時 (身體有適量活動且有補充水分後數據較準確)
• 用餐後3小時測量 (食物以消化後再測量)
• 激烈運動後經過12小時再測量
• 每次都在相同的時段測量(測量數值會較穩定)

五、教學影片

• 使用操作說明 https://youtu.be/dcNeWUA4HQ4
• 測量結果報告解讀 https://youtu.be/jJDcQ47Yln4

六、海報版解讀說明、文字版解讀說明  (點文字即可連結完整解說檔案)

七、教師結合於課程班級使用宣導文件 (點文字即可連結完整解說檔案)

八、檢測報告解說 (點文字即可連結完整解說檔案)

九、水腫原因分析及改善方式 (點文字即可連結完整解說檔案)