手搖飲「半糖」的真相

許多人以為「半糖」就是含糖量減半，但事實並非如此。
其實，「半糖」指的是 口感上的甜度減半，而實際含糖量往往還是偏高。

甜度與實際含糖量對照

• 半糖：約等於 7分糖
• 微糖（三分糖）：約等於 5分糖
• 一分糖：約等於 3分糖

👉 換句話說，消費者點的「低糖飲料」，實際含糖量通常比想像中更多。
      (各家飲料店配方略有差異)

健康喝手搖飲的小策略

• 優先選無糖飲品：避免額外熱量負擔。
• 加料慎選：若想增加口感，可選擇茶凍、粉條等甜度較低的配料。
• 冰量減少：少冰或去冰能讓味覺更敏銳，就算低糖飲品，也能感受到甜味。

資料來源：

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TVBS 《點手搖飲半糖其實不是真半糖！營養師曝1小技巧 3 分糖喝來也甜滋滋》

健康2.0  https://health.tvbs.com.tw/nutrition/354000