你是不是也常常「很想睡卻滑到天荒地老」？
在3月份衛生保健組舉辦了睡前儀式感活動，陪著大家一起對抗睡前拖延症，學習用簡單的儀式，讓身心放鬆、進入休息模式 🛌💤
在這場重新認識「睡眠」的活動中，我們看見同學們真誠的分享，也發現：原來，改變從來不難，只要開始，就很有力量！

🌙 本校同學超人氣睡前儀式感 Top 5 隆重揭曉！

1. 🎶 聽音樂：讓旋律陪你卸下一天的疲憊，耳朵一舒服，身體自然也鬆了。

2. 📖 看書：不是為了熬夜寫報告，而是讓故事輕輕地把你帶進夢裡～

3. 🎧 聽 Podcast：閉上眼睛，讓聲音陪你聊聊天、說說故事，煩惱也悄悄飛走。

4. 🧘‍♀️ 冥想/正念呼吸：給大腦一個喘息的空間，讓心靜下來，自然好眠。

5. 💆‍♀️ 擦乳液/放鬆保養：睡前好好寵愛自己一下，連皮膚都知道你今天過得不錯。

💬 很多同學回饋說：「一旦開始這些小儀式，就會讓身心慢慢進入“準備休息”的狀態，入睡更快、睡得更深，隔天起床神清氣爽！」
💬 也有同學說「原來我一直在拖延睡覺，這次終於找回睡眠主導權！」

這次活動不只是幫助大家認識了睡眠的重要性，更讓很多人開始建立屬於自己的睡眠儀式感——
從一首音樂、一段呼吸、一個保養動作開始，把「睡覺」變成一種期待，而不是一種拖延。

📢 你也可以試試看！ 參考附件提供您簡單的5個睡前儀式、3C對褪黑激素的影響
      今晚，提早10分鐘，挑一個屬於你的睡眠儀式，開啟專屬你的「安眠開關」吧～ 未來的每一晚，都值得被好好對待。

— 🙌 感謝每位參與的你，也別忘了，睡好覺，是對自己最基本的溫柔。
衛保組會持續為大家守護健康生活，敬請期待下一次活動唷！