【營養知識】全穀雜糧是一天中最重要的能量來源
全穀雜糧是一天中最重要的能量來源
🍽️ 一餐大約要吃到一個拳頭多一點的飯，如果今天想換個不一樣的口味 😋，讓我們看看外食除了飯、麵之外的全穀雜糧有哪些？
🥓 美式早午餐：
- 全麥吐司
- 馬鈴薯泥
🥗 沙拉輕食：
- 麵包丁
- 南瓜泥
- 地瓜泥
- 玉米粒
🥩 牛排：
- 烤馬鈴薯
- 鐵板麵
🍲 火鍋店：
- 南瓜
- 芋頭
- 冬粉
- 王子麵
🥘 滷味、關東煮：
- 糯米腸
- 米血糕
- 甜不辣
🌮 印度料理：
- 烤餅
- 鷹嘴豆或咖哩中的馬鈴薯塊
以上這些都跟飯、麵一樣含有許多的澱粉，外食碰到要記得：
- 有吃到以上食物，要減少飯量
- 挑選原型 / 未精製的全穀雜糧營養更全面！
