長期睡眠不足，除了影響精神與專注力，也可能與身體代謝有關。
Heho 健康指出：「睡眠時間減少，可能與內臟脂肪增加有關。」

內臟脂肪是包覆在器官周圍的脂肪，過多時可能增加代謝與心血管健康風險。校園生活中，因課業、工作或長時間使用 3C 產品而晚睡，是不少師生的共同情況。

🏫 校園健康建議

🌙 固定作息時間
      儘量維持每天相近的上床與起床時間，避免平日與週末差距過大。

📵 睡前減少 3C 使用
      睡前降低滑手機、使用電腦的時間，幫助身體逐步進入放鬆狀態。

🚶 白天適度活動與日照
     白天增加活動量與接觸日光，有助於夜間入睡與睡眠品質。

🛌 把睡眠視為健康管理的一部分
      睡眠不只是休息，也是維持精神、專注力與身體平衡的重要基礎。

📎 延伸閱讀（資料來源）

Heho 健康｜少睡一小時內臟脂肪多更多
👉 https://heho.com.tw/archives/269715