你是否也深陷在久坐的陷阱中？每天坐姿超過6小時，背部疼痛、肩頸僵硬、腰部不適讓你感到困擾嗎？別擔心，我們有解決方案！

衛生保健組特別製作了兩部伸展操影片，無需任何特殊設備，適合在上課間歇、社交時間，甚至是宿舍、教室或辦公室中，都能輕鬆實行。
此外，這些運動不僅能改善身體狀況，還有助於提高專注力和注意力，幫助您更好地應對學業和工作。

一、「久坐好痠痛？讓我帶你動！」：由學務處蔡葉榮學務長擔任動作示範

https://www.youtube.com/watch?v=f8__FHZzrCQ&t=51s

這部影片包含四個簡單且極為有效的伸展步驟，只需幾分鐘的時間，就能感受到身體的放鬆和舒適。

 

二、「久坐生活的可能危害」：由衛生保健組唐功培組長擔任動作示範

這部影片除了介紹久坐對健康的危害之外，也提供了一組全身性的伸展操，只要跟著影片做一次，就能明顯感受到全身的肌肉都放鬆了。

https://www.youtube.com/watch?v=x1LfQ34cbLU&t=7s

衛生保健組期待與您一同享受健康、充滿活力的生活！

健康活力，由簡單的伸展開始！